加圧トレーニングは、腕や脚のつけ根を専用ベルトで適切に締め、血流を制限した状態で行う方法です。軽い負荷でも筋肉にしっかり働きかけられるため、膝や腰に不安がある方、体力に自信がない方でも、足腰の筋力づくりに取り組めます。立ち上がりがつらい、歩くのが億劫になってきた——そんな変化を感じ始めた今が始めどきです。

専門スタッフがそばで見守りながら進めます。骨盤底筋の強化骨盤底筋は体の奥にあり、自分では動かせているのか分かりにくい筋肉です。専用マシンを使い、座ったまま、軽い負荷で骨盤底筋を働かせるトレーニングを行います。

こんな方におすすめ
産後の骨盤まわりを整えたい方くしゃみや咳のときに、ちょっとした不安がある方トイレが近いのが気になる方下腹部にしまりがなくなってきたと感じる方エコーで確認しながらのトレーニング（バイオフィードバック）「力が入っている感じがしない」「これで合っているのか分からない」という声はとても多いです。

あまリハでは、超音波エコーで筋肉の動きを画面に映しながらトレーニングできます。自分の骨盤底筋が動く様子をその場で見て確かめられるので、感覚がつかみやすく、正しい力の入れ方を覚えやすくなります。これをバイオフィードバック（BFB）といいます。

ご利用にあたって加圧トレーニングは、正しい圧の設定と管理が必要です。あまリハでは資格を持つスタッフが一人ひとりに合わせて行います。持病のある方は、主治医にご相談のうえお越しください。なお加圧トレーニングは医療分野でも研究が進んでおり、東京大学医学部附属病院の「22世紀医療センター」では、加圧トレーニングに関する研究講座が設置されてきました。

加圧トレーニング、あまリハ提携医療機関福岡みらいクリニック今井院長（医師）。